低卡定係低脂好??

我並不是那些喜歡瘋狂地獄減肥支持者, 由於我個人極理性, 並知道這個世界並沒有不勞而獲的事, 所以雖然聽聞有些朋友一天有2餐什麼都不吃只飲奶粉, 1個月已瘦到12-15磅, 我知道這方式雖然很短時間見效, 但只要一食返正常就會反彈, 雙倍奉還. 所以我不要求自己要快速減, 但我要求健康地減, 不要手震, 最重要不反彈.

由於現在我減肥中, 所以會多留意一些每日生活小節, 樣樣都留意多些, 每天都執行做少少, 長遠持久有恆心, 不論對身體, 健康都有幫助. 

減肥時我買食物或去餐廳食飯,  都有留意食物標籤或成份標籤，低脂肪的食物和低卡路里的食物，選哪個更好？

 

 

答案當然是低卡路里食物。太複雜的我唔完全明白, 我由最簡單的開始! 減肥最終是關於熱量的攝入。如果你每天攝取更少的熱量，你就會慢慢瘦下來。

低脂肪食物的問題是，即使他們可能聽起來很好食，但他們往往有糖 - 這個是超級熱量。 公司往往只是用糖取代脂肪，使低脂肪的食品口感好，這意味著它可以是低脂肪，但不是低卡路里.
最簡單的例子, 一個20安士的低脂YOGART，可能有多達500卡路里的熱量，這是一個巨大的飲食炸彈。 當大家以為食低脂就是減到肥就大錯特錯了.

重要的是，當談到減肥，一點點真正的脂肪實際上可以幫助你瘦下來，只要它是有益健康的（也即是單不飽和脂肪）。

有些食物中含有的有益脂肪，如果仁，牛油果和三文魚，可以幫助你感覺更飽，這意味著一天中攝取更少的熱量。當然你也一定要注意你的份量, 因為這些食物中確實含有健康脂肪的份量，但他們也往往是高熱量的。

以下是美國FDA 對FOOD LABEL的解說, 如大家想知多些可CLICK入以下網址 :

http://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/labelingnutrition/ucm274593.htm

簡單說, 先揀低卡, 如果卡路里相同, 從中再揀低脂為最基本的一步~